熬夜后如何调理身体呢

发布于:2021-11-30 11:51:34

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 熬夜后如何调理身体呢 导语:人的胃黏膜上皮细胞*均 2—3 天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如 果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使 胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 长期熬夜晚睡的危害 伤害一:肥胖。 熬夜的人经常吃“夜宵”, 不但难消化, 隔日早晨还会食欲不振, 造成营养不均衡, 引起肥胖。 伤害二:耳聋耳鸣。 睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。 伤害三:记忆力下降。 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记 忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问 题。 伤害四:皮肤受损。 皮肤在晚 1011 点进入保养状态, 长时间熬夜, 人的内分泌和神经系统就会失调, 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 伤害五:免疫力下降。 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过 敏等就会不期而至地找到你头上。 生活知识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 伤害六:肠胃危机。 人的胃黏膜上皮细胞*均 23 天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果 夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中, 促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害七:心脏病风险。 长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患 病几率升高。 熬夜后如何调理身体呢 相信不少熬过夜的人都有肤色晦暗、面如土灰的经验。我就曾观察过值夜班的 护士们,她们值班后第二天都是脸色发白,毫无血色。这是由于皮肤得不到充足的 睡眠,出现营养流失的结果。 应对方法是:取鲜菊花 30 克,蜂蜜适量,先将鲜菊花用水煮开熬成浓汁,再加 入蜂蜜制成膏状, 每晚取 15 克用白开水冲服。 鲜菊花不但可以缓解熬夜后的眼部疲 劳,更可以润泽肌肤。 经常熬夜的另一个后果是:晕晕乎乎地倒在床上,大脑却一片清醒,失眠了。 此时宜吃如酸枣仁这样具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠功效的食物,缓解失眠 症状。 我们可以将炒酸枣仁 300 克加水 1500 毫升煎煮后去渣,再加入粳米 100 克左 右煮成粥来吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上这样的酸枣仁粥,安眠作用相当显著。 最后,长期熬夜之人很容易耗损阴气,出现口干舌燥、牙龈肿痛的上火症状。 这时不宜喝清热解毒的凉茶,而是该喝薄荷、枸杞茶。 一般来说,凉茶中多含有金银花、野菊花等,有清热泻火的作用,但它们易伤 胃并引起腹泻,不宜长期饮用。薄荷、枸杞性质温和,可以作为保健茶长期饮用。 生活知识分享

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